Cuando pensamos en defensas bajas, lo primero que suele venirnos a la cabeza es el frío, un cambio de estación o haber salido sin suéter. Pero hay algo que muchas veces olvidamos y que también influye: La contaminación.
El aire que respiramos a diario —especialmente en zonas urbanas con tráfico, polvo o humo— puede debilitar nuestro sistema inmune de forma silenciosa. Esto sucede porque el cuerpo se mantiene en estado de alerta constante frente a estos agresores, lo que genera desgaste.
En este artículo te contamos cómo afecta la contaminación a tu salud y qué puedes hacer para reforzar tus defensas desde dentro, con buenos hábitos y nutrientes clave .
¿Cómo afecta la contaminación al sistema inmune?
La contaminación no solo causa tos, alergias o picor en los ojos. Una de sus consecuencias más importantes es su impacto en el sistema inmune. Las partículas contaminantes presentes en el aire, el agua o incluso en los alimentos provocan una respuesta inflamatoria crónica en el cuerpo. ¿Qué significa esto? Que nuestras defensas reaccionan como si enfrentaran una amenaza constante, aunque no exista una infección real.
Diversos estudios respaldan esta relación. Por ejemplo, el Environmental Health Sciences Institute confirma que la exposición prolongada a contaminantes altera la respuesta inmunológica. Otro análisis de ScienceDirect indica que la contaminación contribuye al desarrollo de enfermedades respiratorias y reduce nuestra capacidad de defensa.
¿Qué síntomas pueden indicar que tus defensas están bajas?
Cuando tu sistema inmune se debilita nuestro cuerpo empieza a mandarnos señales y es importante aprender a escucharlo. Algunos de los síntomas de defensas bajas son:
- Molestias respiratorias continuas
Cansancio persistente o agotamiento
Resfriados frecuentes o de larga duración
Infecciones recurrentes
Heridas que tardan en cicatrizar
¿Qué vitaminas y minerales ayudan a fortalecer tu sistema inmune?
Como vemos, una consecuencia de la contaminación es el debilitamiento de nuestro sistema inmune. Esto puede exigir más a tus defensas, por eso es esencial reforzarlas con los nutrientes adecuados. Te compartimos los tres esenciales:
| Nutriente | Beneficios para el sistema inmune | Fuentes alimenticias |
| Vitamina C | Protege las células inmunes y ayuda a reducir el daño oxidativo. | Naranja, limón, guayaba, kiwi, fresa, pimiento, brócoli. |
| Vitamina D | Regula la respuesta inmunológica y ayuda a reducir la inflamación. | Sol (exposición moderada), salmón, atún, yema de huevo, alimentos fortificados |
| Zinc | Apoya la producción y activación de las células inmunitarias | Semillas de calabaza, lentejas, nueves, carne magra, garbanzos |
Existe un suplemento que puede ayudarte a mantener tus defensas fuertes: Redoxon® AOX® Triple acción sin azúcar.
Cuando la contaminación pone a prueba tu sistema inmune, y tu rutina está llena de pendientes, prisas y comidas que a veces no son tan completas como quisieras, un suplemento con vitaminas y minerales puede marcar la diferencia.
Redoxon® AOX® está formulado con vitamina C, vitamina D y zinc, tres nutrientes esenciales para mantener las defensas fuertes y protegidas frente a factores como el estrés, el cansancio o la contaminación.
Además, su presentación en tabletas efervescentes es práctica y sin azúcar, lo que lo hace apto para personas con distintos estilos de vida. Es fácil de tomar, no irrita el estómago y puedes incluirlo en tu rutina diaria sin complicaciones.
¿Qué alimentos ayudan a reforzar las defensas?
Para apoyar tu sistema inmune de forma natural, lo ideal es mantener una alimentación variada y equilibrada y rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables.
Algunos alimentos especialmente beneficiosos son los cítricos (como la naranja o la guayaba), el brócoli, los pimientos, las legumbres, los pescados grasos y los frutos secos. Todos ellos aportan vitaminas y minerales clave como la vitamina C, la vitamina D, el zinc o el hierro, que ayudan a mantener tus defensas fuertes.
¿Puedo tomar Redoxon® AOX® todos los días?
Sí. Redoxon® AOX® está diseñado para tomarse de forma diaria como complemento de una alimentación equilibrada.
Una tableta efervescente al día es suficiente para aportar vitamina C, D y zinc en cantidades que ayudan a fortalecer el sistema inmune. Además, no contiene azúcar, por lo que es apto para personas que buscan cuidar su ingesta diaria o viven con condiciones como la diabetes.
Ante cualquier duda, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud.
Fuentes de referencia:
Las infecciones recurrentes son un indicador de inflamación crónica, asegura experto
- https://medicinaysaludpublica.com/noticias/alergologia/las-infecciones-recurrentes-son-un-indicador-de-inflamacion-cronica-asegura-experto/20287
- NIH. Environmental Health Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235670/ Elsevier. Environmental Stressors and Their Impact on Health.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128199688000093
