Alimentos con Vitamina C
Cada día se habla más sobre tener una dieta más balanceada, sana y rica en nutrientes, es por ello que en esta ocasión hablaremos de los alimentos con vitamina C, los cuales no pueden faltar en tu día a día, ya que además de ser muy famosos por sus propiedades antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico, protegen las células ante agentes externos como la radiación solar, la contaminación, virus o de enfermedades.
Otros beneficios para la salud que aportan los alimentos con vitamina C como a la regeneración de los tejidos, músculos, cartílagos y promueven la producción de colágeno y de los vasos sanguíneos.
Algo muy importante y que muy pocas personas saben es que el cuerpo humano es incapaz de producir o almacenar vitamina C por sí solo, por lo que es necesario consumir alimentos con vitamina C, fortaleciendo de esta manera el sistema inmunológico.
A continuación, te dejamos una lista de alimentos con vitamina C para que puedas incluirlos en tu dieta y así fortalezcas tu sistema inmune. La mejor manera de consumir alimentos ricos en vitamina C, es en crudo, pues el cocinarlos o mantenerlos almacenados durante mucho puede causar la reducción o perdida de la función de las vitaminas en estos alimentos:
Frutas
- Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Piña
- Fresas, frambuesas, moras y arándanos
- Sandía
- Melón
Verduras
- Brócoli, coles de Bruselas y coliflor
- Pimientos rojos y verdes
- Espinaca y otras verduras de hoja
- Papa y camote
- Tomates y su jugo
Si a través de los alimentos no es posible consumir una cantidad suficiente de vitamina C, la gama de vitaminas Redoxon®, aporta vitaminas y minerales, existen varias presentaciones: efervescente, en tabletas, gotas y hasta para niños, con una gran variedad de sabores y algunos hasta contienen otros nutrientes como vitamina D o Zinc para ayudar al correcto funcionamiento de tu sistema inmune todos los días.
Evita tener una deficiencia de vitaminas, cuida de los que más quieres y ayudara a crear cimientos fuertes para fortalecer el sistema inmunológico de los que más quieres consumiendo alimentos con vitamina C.
Fuentes de referencia:
