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Alimentos con Vitamina C

Cada día se habla más sobre tener una dieta más balanceada, sana y rica en nutrientes, es por ello que en esta ocasión hablaremos de los alimentos con vitamina C, los cuales no pueden faltar en tu día a día, ya que además de ser muy famosos por sus propiedades antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico, protegen las células ante agentes externos como la radiación solar, la contaminación, virus o de enfermedades.

Otros beneficios para la salud que aportan los alimentos con vitamina C como a la regeneración de los tejidos, músculos, cartílagos y promueven la producción de colágeno y de los vasos sanguíneos.

Algo muy importante y que muy pocas personas saben es que el cuerpo humano es incapaz de producir o almacenar vitamina C por sí solo, por lo que es necesario consumir alimentos con vitamina C, fortaleciendo de esta manera el sistema inmunológico.

A continuación, te dejamos una lista de alimentos con vitamina C para que puedas incluirlos en tu dieta y así fortalezcas tu sistema inmune. La mejor manera de consumir alimentos ricos en vitamina C, es en crudo, pues el cocinarlos o mantenerlos almacenados durante mucho puede causar la reducción o perdida de la función de las vitaminas en estos alimentos:

Frutas

  • Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas
  • Kiwi
  • Mango
  • Papaya
  • Piña
  • Fresas, frambuesas, moras y arándanos
  • Sandía
  • Melón

Verduras

  • Brócoli, coles de Bruselas y coliflor
  • Pimientos rojos y verdes
  • Espinaca y otras verduras de hoja
  • Papa y camote
  • Tomates y su jugo

 

Si a través de los alimentos no es posible consumir una cantidad suficiente de vitamina C, la gama de vitaminas Redoxon®, aporta vitaminas y minerales, existen varias presentaciones: efervescente, en tabletas, gotas y hasta para niños, con una gran variedad de sabores y algunos hasta contienen otros nutrientes como vitamina D o Zinc para ayudar al correcto funcionamiento de tu sistema inmune todos los días.

Evita tener una deficiencia de vitaminas, cuida de los que más quieres y ayudara a crear cimientos fuertes para fortalecer el sistema inmunológico de los que más quieres consumiendo alimentos con vitamina C.

Fuentes de referencia:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol/

  • https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002404.htm

  • https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932

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